Mówi: | Jaki Nett |
Funkcja: | nauczycielka jogi metodą Iyengara |
Joga metodą Felt Sense pomaga kobietom cierpiącym z powodu nietrzymania moczu
Felt Sense to metoda jogi przeznaczona dla kobiet, które cierpią z powodu nietrzymania moczu. Pomaga ona wzmocnić mięśnie dna miednicy, które są odpowiedzialne za zamknięcie cewki moczowej. Z nietrzymaniem moczu boryka się blisko dwa miliony kobiet w Polsce, zdecydowana większość z nich przyznaje, że choroba ogranicza ich życie towarzyskie i aktywność fizyczną.
Nietrzymanie moczu polega na mimowolnym wycieku moczu zarówno w dzień, jaki i w nocy. Choroba ta dotyka blisko dwa miliony Polek. Zdecydowana większość z nich cierpi w samotności, bowiem wstyd powstrzymuje je przed udaniem się do lekarza. Choroba powoduje ograniczenie aktywności fizycznej i towarzyskiej. Kobiety, bojąc się publicznej kompromitacji, wolą spędzać czas w domu.
– Kobieta nie jest w stanie kontrolować oddawania moczu, musi stale korzystać z toalety i nie ma na to wpływu. Chore kobiety mają tendencję do izolowania się od ludzi. Możliwość kontrolowania pęcherza pozwala więc na lepsze życie towarzyskie, bo kobiety przestają się izolować. Metoda Felt Sense pozwala więc krok po kroku rozwijać swoją świadomość, a w praktyce wzmacniać mięśnie dna miednicy poprzez ćwiczenia – mówi Jaki Nett, światowej sławy nauczycielka jogi, autorka metody „Felt Sense”, w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Lifestyle. Od kilku lat regularnie odwiedza Polskę na zaproszenie portalu joga-joga.pl.
Najczęstszą przyczyną choroby, zwanej także inkontynencją, jest osłabienie mięśni dna miednicy, które utrzymują cewkę moczową w zamknięciu. Gdy stracą one swą elastyczność, nawet tak prozaiczne czynności, jak śmiech, kaszel czy podnoszenie przedmiotów, mogą spowodować wyciek moczu. Mięśnie te można wzmacniać dzięki specjalnym ćwiczeniom.
Na tę dolegliwość cierpiała także Jaki Nett, która odkryła, że idealnie sprawdzi się w tym przypadku joga. Amerykanka opracowała specjalną metodę zwaną Felt Sense, która wzmacnia mięśnie dna miednicy.
– Gdy siedzi się prosto, w jodze nazywa się to dandasana, mięśnie znajdują się w prawidłowej pozycji. W literaturze naukowej znalazłam informacje mówiące o tym, że przy nietrzymaniu moczu bardzo ważna jest prawidłowa, wyprostowana pozycja ciała. Nazywamy ją tadasana – mówi Jaki Nett.
Metoda Felt Sense uczy rozumieć funkcjonowanie mięśni przepony miednicznej. Pierwszy krok to uzyskanie wiedzy, gdzie ulokowane są te mięśnie i jak działają. Sprawdza się to w pozycji siedzącej, która umożliwia kontrolowanie tych mięśni. Jaki Nett twierdzi, że miała wiele klientek, które dzięki jej metodzie odzyskały kontrolę nad swoim ciałem.
– Każda z nas jest inna, ma inne problemy: przemoc seksualna, trudne porody, wielokrotne porody, nadwaga, zła postawa. W tym momencie wkracza joga, która uczy nas, jak stać prosto, jak utrzymać prawidłową postawę. Gdy nauczymy się utrzymywać dobrą postawę, możemy zastosować tę wiedzę, ćwicząc jogę, i w ten sposób wzmacniać mięśnie dna miednicy – mówi Jaki Nett.
Amerykańska joginka poleca jogę także osobom zdrowym, które chcą utrzymać ciało w dobrej formie i zdrowiu. Ona sama zainteresowała się tym systemem ćwiczeń, gdy zaczęła dostrzegać u siebie pierwsze oznaki starzenia. Twierdzi, że to joga pomogła jej wrócić do formy. Jaki Nett pracowała wówczas jako Króliczek Playboya, czyli była kelnerką w klubach Playboya. W 1977 roku uzyskała pierwszy certyfikat nauczycielski w zakresie nauczania jogi Iyengara. Szybko zaczęła uczyć, a jej pierwszymi uczennicami były koleżanki z pracy. Obecnie prowadzi regularne zajęcia w San Francisco oraz warsztaty na całym świecie.
Czytaj także
- 2023-03-10: Adrianna Palka: W tym roku planuję zorganizować sześć campów. Rośnie zapotrzebowanie na zajęcia z jogi
- 2022-12-16: Izabela Kuna: Codziennie ćwiczę w domu. Nie lubię się męczyć, ale uprawiam jogę i robię treningi rozciągające
- 2021-06-25: Nietrzymanie moczu to problem ponad 2,5 mln Polaków. Można je leczyć, ale nowoczesna terapia w Polsce nadal nie jest refundowana
- 2021-06-22: Paulla: Staram się żyć według takich zasad, żeby nikogo nie oceniać. W żadnej sytuacji nie mamy prawa hejtować, poniżać ani krzywdzić
- 2021-01-14: Opracowana przez Polaków sonda z grafenu wykryje zawał podczas operacji serca. Jest dokładniejsza niż EKG i minimalizuje ryzyko powikłań pooperacyjnych
- 2020-12-03: Na nietrzymanie moczu cierpi nawet kilka milionów Polaków, a tylko 1/3 zgłasza się do lekarza. Problemem jest także brak refundacji leków i terapii
- 2020-11-25: Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski ratują konie przeznaczone na rzeź. „Te zwierzęta są symbolem wolności, zrzucenia zobowiązań i porywu w przestrzeń”
- 2020-06-18: Nawet 2-3 mln Polaków ma problem z nietrzymaniem moczu. Polska jako jedyny kraj w Europie nie refunduje nowoczesnych leków
- 2020-04-15: Zajęcia jogi online to sposób na aktywność w domu. Poprawiają sprawność fizyczną i samopoczucie
- 2019-09-25: Urządzenia ubieralne coraz bardziej zaawansowane. Wearables potrafią pomagać osobom ze schorzeniami układu moczowego
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Prawo
Nieuczciwi najemcy bardziej chronieni przez prawo niż właściciele mieszkań. Konieczne są zmiany przepisów i sprawny system eksmisyjny
Zaległości w czynszach, zniszczenia czy wyprowadzka bez płatności – to tylko niektóre z problemów, jakie lokatorzy wynajmujący mieszkania mogą sprawić właścicielom lokali. Z badania Rendin wynika, że blisko 70 proc. właścicieli mieszkań na wynajem borykało się z podobnymi trudnościami. Wypowiedzenie najmu nieuczciwemu lokatorowi to dopiero początek długiej drogi, na której końcu niekoniecznie jest eksmisja. – Potrzebujemy zmiany w kierunku dodania pewnych praw właścicielom i sprawnego systemu eksmisyjnego – podkreśla Alina Muzioł-Węcławowicz, specjalistka ds. polityki mieszkaniowej.
Teatr
Edyta Herbuś: Teraz mam taki moment obfitości, że mogę wybierać role, które są dla mnie najciekawsze. Ale na pewno muszę sobie zafundować reset, żeby utrzymać równowagę w życiu
Tancerka lubi wypoczywać aktywnie. Po intensywnym okresie w pracy najpierw daje sobie jednak chwilę na złapanie oddechu i szybką regenerację, a dopiero później rusza na podbój danej okolicy. Edyta Herbuś zaznacza, że często decyduje się na pasjonujące wyprawy, dzięki którym może zwiedzać i poznawać urokliwe zakątki świata. Ale zdarza się również tak, że wybiera beztroskie wakacje na plaży pod palmami. Tegoroczny urlop będzie jednak krótki.
Media
Wojciech „Łozo” Łozowski: Wziąłem już udział w większości fajnych dużych formatów telewizyjnych. Dostaję też wiele paździerzowych propozycji i je staram się odrzucać
Wokalista miał już okazję uczestniczyć w takich produkcjach jak: „Taniec z gwiazdami”, „Must Be The Music. Tylko muzyka”, „Azja Express”, „Lego Masters” i „Pokonaj mnie, jeśli potrafisz”. Jak podkreśla, bardzo ceni oryginalne projekty telewizyjne, bo dzięki nim może przeżyć wyjątkowe przygody i nauczyć się czegoś nowego. Dlatego też nie wyklucza, że gdy padnie kolejna ciekawa propozycja, znów weźmie udział w podobnym projekcie.